cos na

[...] w opadzie tulowia, drazek waski uchwyt. Moje pytanie brzmi, jak zmienic FBW? co dodac, co wyrzucic, jakie cwiczenia zamienic na jakie? Z gory dzieki za pomoc P.S. dodalbym sztangielki uginanie na bica, cos na trica dodatkowo, dodalbym podciaganie sztangi stojac do brody, lawke zamienilbym na skos, a drazek na szeroki uchwyt. Dobrze mysle?

Cześć! Dobra to mam 16 lat 170cm/58kg. Moim zdaniem jest to mało wzrostu jak na taki wiek. Istnieją jakieś witaminy lub tez cwiczenia aby jakoś podrosnąć. Jeśli wiecie coś na ten temat proszę o pomoc w komentarzu. Dodam ze 1. nie palę 2. gram w piłke nozna na poziomie amatorskim treningi 3x w tygodniu 2h 4. Ojciec ma 172cm/ mama; 155 Czy jest [...]

[...] mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac cos na odblokowanie ?? czekam na odpowiedzi...

Witam Mam pytanie chodzi u mnie na rejonie temat prohormonow w zastrzykach.... podobno sa poppularne w angli i stanach... nieznam nazwy ale na dniach bede wiedzial.. Wie ktos cos na ten temat ?

Czesc mam pytanie czy ktos moze wie cos na temat metody wyciskania na lawce Eda Coana i moze mi wytlumaczyc na czym ona polega tzn. ile wyciskac w ilu seriach itp. z gory dzieki

Cześć. Mam pewien problem , mianowicie... Właśnie skończyłem kolejny cykl krety , mamy koniec listopada. W moich planach jest max. po zimie a może nawet od stycznia udać się na treningi mt. Co powinienem teraz począć , zakupić ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może [...]

Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]

Chciałem się dowiedzieć jakie sposoby są najlepsze na lepszą KOORDYNACJĘ RUCHÓW, bardziej mi zależy na różnego rodzaju suplementach niż na odpowiednich ćwiczeniach. Interesuję się tym, więc chciałbym żeby bardziej doświadczeni mogli wypowiedzieć się coś na ten temat...

Siem wszystkim!Teraz wchodze w okres na mase no i z zwiazku z tym bede przyjmował pro-longatum i kreatytne mono hi-teka no i moje pytanko jest zwiazane z ty iz:mozecie doradzic mi co bym mógł wziąć(jaką odrzywke)po tym cyklu??coś na siłe czy bardziej na rzeźbe?? no bo wiecie wakacje:)

witam. mam do dyspozycji w domu lawke plaska/gora ,gryf ,hantle ,obciazenie. Problem mam taki ze od kiedy znowu wystartowalem z cwiczeniem slabo rozwija mi sie klatka.(szczegolnie dolna czesc-kiedys duzo cwiczylem na skosie w dol). Nie mam tez krzesel z wysokimi oparciami zebym mogl robic cos na wzor pompek na poreczach . prosze o pomoc. pozdr

Jestem na cyklu (5 tydzień): 1-8 prop 100 mg EOD 1-6 npp 100 mg EOD Po tym cyklu chcę wejść na clen. Na odblok mam clomid i nolvadex. Wymyśliłem sobie początkowo że razem z odblokiem wejdę na clen. A teraz przyszedł mi do głowy taki pomysł aby do clenu dorzucić jakiś prohormon na ubicie. Jak to połączyć? kiedy zacząć odblok + clen i prohormon. [...]

Witam. Czy ma ktos lub nie jest dla kogos problemem napisanie 10 ćwiczeń na rozgrzewkę?? zAKŁADAM ZE SPORO OSÓB JEST TU Z awf-ów I MOGĄ TO JUZ MIEĆ ZROBIONE. Chodzi o 10 ćwiczeń 2 ćwiczenia na 2 2 ćwiczenia na 8 6 ćwiczeń na 4. COŚ NA WZÓR: PW postawa rozkroczna RR w dół 1 - wznos RR w przód 2 - przenos RR w bok 3 - wznos RR w górę 4 - [...]

Witam.Mam 17 lat ,67kg,180cm wzrostu. Zrobiłem sobie domową siłownię i mam tam:drazek,sztange z obciążeniem ok50kg,mniejszą z wąskim gryfem 25kg,ławkę pozioma ,hantle 3kg i coś na kształt hantli po ok 20 kg z taką rączką. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę i przybrać trochę na masie.zrobić zarys mięśni.Interesuje mnie co mogę ćwiczyć na tym [...]

Cze. mam do was wielką proźbe doradzcie mi bo słyszłem i czytałem na forum cos na temat NitroBolon i ciekawi mnie co wy o tym myślicie a dokładneij mówiąc zalezy mi na masie i sile miałem juz dwa cykle kreatynkowe i teraz sam neiw eim chciałbym sobie zrobić teraz jeszce jeden i nie wiem co lepsze z HI TEC Monohydrat Creapure czy NitroBolon prosze [...]

Do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg Trening: Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie hantli w staniu Brzuszki Coś na łydki Nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a Jak oceniacie taki trening, jakieś sugestie? PS. Ile serii i powtorzeń robić? Chciałbym szybko wyrobić jak największą masę mięśniową.......

Zbliżają się wakacje a ja mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Poradźcie mi co mam robić. Dla ścisłości powiem Trzy razy w tygodniu trenuję siatkówkę. Trening trwa dwie godziny i dodatkowo chciała bym dodać coś na wyszczuplenie brzucha. Myślicie że a6w będzie ok? Ja nie chcę mieć sześciopaku na brzuchu lecz ładny, płaski i twardy brzuszek. Co mam [...]

Czesc! Mam kilka pytan do tych ktorzy juz cos na ten temat trenowania wiedza. Trenuje kick-boxing(2xtydzien) i plywam(2xtydzien) na basenie a od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni(3xtydzien)!Jak trenowac na silowni w ciagu tych 3 razy.Chcialbym dobrze rozwinac sile w tricepsie i w ogole!i jakimi odzywakami moglbym sie wpsomoagac i po jakim [...]

[...] lekko atletykę (3 razy w tyg.). Czy jezeli teraz zacznę cwiczc (trening na masę) nadal chodzac na lekko atletykę to moze to miec negatywne skutki?? Np. przetrenowanie albo cos. Na tych zajeciach cwiczenia sa podobne jak w treningu ACT. Np. biegi, wspięcia na palce, podciaganie na drążku, pompki, cwiczenia z ekspanderem itp. (te cwiczenia [...]

Witam. Postanowiłem zadbać trochę o siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 18 lat 190cm wzrostu i waze 94 kg. Chciałbym prosic o rozpisanie planu na efektowny trening na rzezbe, poniewaz własnie rzezby mi brakuje, cos na brzuch głównie. Chciałbym aby po niedługim czasie ćwiczeń było widać zmiany.

[...] ramion na wyciagu stojac 1x -uginanie ramion ze sztanga podchwytem 1x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (uchwyt na szerokosc barkow) 1x -Prostowanie nóg w siadzie 1x -uginanie nóg w leżeniu 1x -wspiecia na palce w staniu 1x -cos na brzuch???? wczesniej trenowalem przez rok cyklicznosc Michaila